Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
? ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
? Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
? Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок). ? После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя. ? Перекус (10-11 часов) ? Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды. ? После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт. ? После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час. ? ОБЕД ( 12-13 часов) ? Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут. ? На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: ▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе ▶ Гречка с соевым соусом ▶ Курица или индейка с коричневым рисом ▶ Запеченные в духовке овощи. ? Смотрите на свой вкус, главное — ничего жареного. ? Солить — нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. ? После обеда не пить и не есть в течение 2 часов. ? ПОЛДНИК ( 14-15 часов) ? Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут. ? Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию). ? Не пьем в течение двух часов. ? УЖИН ( 17-18 часов) ? 1-2 стакана воды, ждем 20 минут. ? На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару. ? После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. ? После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами. ? Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило » 2 литров воды в день» ? Самое главное — не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное — съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Делитесь со своими друзьями в Facebook!