Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью оправдывает своё название. Базовым продуктом этой диеты является кефир.
Но спешим вас порадовать, что этому кисломолочному продукту добавляется какой-либо низкокалорийный продукт (например0 огурец, зелень, печеный картофель). Но эта диета весьма жесткая и перед тем, как на нее решиться, следует взвесить все плюсы и минусы.
Есть несколько видов кефирных экспресс-диет, но в основе всех диет лежат три общих принципа:
-диета длится 7 дней;
-основной продукт диеты-кефир, дополнительный продукт — небольшое количество низкокалорийной углеводной или белковой еды;
-строгий график приема пищи (пищи принимается 6 раз в день через равные отрезки времени, последний прием пищи — за два часа до сна).
Во время кефирной диеты сдедут исключить из рациона такие продукты, как соль, сахар, кофе и черный чай. А вот воду и травяной чай можно пить без ограничения.
День первый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм печеного картофеля (без соли).
День второй. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм творога с малым процентом жирности.
День третий. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).
День четвертый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм отварных куриных грудок.
День пятый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).
День шестой. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5 литра воды без газа.
День седьмой. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).
Кефирная экспресс-диета на 7 дней с протеином
Схема та же, что и базовой диете, но два дня из фруктовых (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) нужно заменить на дни с куриным филе или постным мясом (около 400 грамм в день).
«Голодная» кефирная экспресс-диета на 7 дней
Увеличивается количество кефира — 2 литра в день, а порции дополнительных продуктов уменьшаются ( 100 грамм вместо 400).
Как правильно выйти из кефирной диеты?
Выходить из кефирной диеты рекомендуется очень плавно. За время диеты ваш организм привык получать набольшие порции пищи. и резкий возврат к прежним объемам будет не только вреден для организма, но может спровоцировать появление некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
После окончания кефирной диеты желательно на неделю отказаться от выпечки из белой муки, сладкой и жирной пищи. Это значительно продлит эффект, полученный от кефирной диеты.