Просмотров: 161

Выйти из депрессии, пути и способы выхода

Загрузка...
Загрузка...

Депрессия — это бич современного общества. С каждым днем все больше людей страдает от этого недуга, а некоторые не могут выйти из депрессии ( например) годами. Поэтому так важно в наши дни знать, как выбраться из данного состояния, если признаки депрессии (подробнее) уже на лицо.

Прежде всего следует заметить, что мы переживаем депрессивное состояния на нескольких уровнях, а точнее на четырех. Это: тело, эмоции, интеллект и духовность. Рассмотрим каждый из них более подробно.
Депрессия на уровне тела

Тело — это некая своеобразная химическая лаборатория по переработке пищи. Наше тело постоянно требует движения, так как если не двигаться, то оно перестает вырабатывать энергию и вам ни на что не хватает сил. К тому же, неправильное питание, алкоголь и другие стимуляторы напрямую ведут к депрессии.

Как избавится

Для того, чтобы покончить с депрессией на уровне тела, необходимо создать в нем избыток энергии. Для этого всего-то и нужно выйти на улицу и пройтись по воздуху. Можно побегать. Движение это жизнь и если не двигаться, то энергии выйти из депрессия вам попросту не хватит. Другой способ совместно с первым — постоянно улыбаться. Даже песня есть такая «От улыбки станет всем светлее». Если ты улыбаешься, даже через силу, мозг спустя небольшой промежуток времени поверит в то, что ты счастлив и хандра отступит. Депрессия также может быть вызвана обезвоживанием, поэтому необходимо пить больше обычной питьевой воды (примерно 1,5 литра в день), и есть зелень зеленого цвета. Выполняя все вышеперечисленные действия, можете быть уверенны — через два или три дня радость вновь вернется в вашу жизнь.

Депрессия на уровне эмоций

Депрессивное состояние на данном уровне сигнализирует о том, что в вашей жизни происходит что-то не то. Возможно, у вас возникли сложности с восприятием мира. Следует понимать, что каждый смотрит на мир по-своему, с точки зрения своего опыта и переживаний. По этой причине иногда достаточно поменять взгляд на ситуацию, чтобы избавиться от депрессии.

Все люди склонны все автоматизировать, то есть если вы постоянно испытывается одно и то же эмоциональное переживание, рано или поздно оно становится условным рефлексом. Другими словами, если постоянно испытывать в конкретной ситуации одну и ту же эмоцию, случится ее автоматическое привыкание. Например, если вид тещи вызывает у вас изжогу, то в ее присутствии вы постоянно будете находиться в негативном состоянии, но стоит вам всего пару раз поприветствовать ее с улыбкой и в приподнятом состоянии, как эмоция закрепится у вас на подсознательном уровне.

Депрессия на интеллектуальном уровне

Абсолютно каждый человек живет в своем собственном мире. У вас должна быть цель, иначе мозг начнет сам искать чем себя занять, и в большинстве случаев это будет негатив. К тому же, мозгу нужна свобода. Постоянно сравнивая себя с другими, причем не в свою пользу, приведет вас только к еще большей депрессии. Все познается в сравнении. Помните, даже если стакан наполовину пуст, он все равно на половину полон. Даже если вам очень плохо, в мире всегда найдется тот, кому еще хуже. Мозг любит все преувеличивать, посмотрите на ситуацию с другой стороны, возможно случившаяся неприятность спасла вас от куда большей трагедии.

Депрессия на духовном уровне

Если человек глубоко верит в Бога, он очень часто корит себя за грехи, которые существуют только у него в голове. Но Бог не судья! Он творец, который любит все свои творения, независимо от их поступков и «прегрешений». Всегда старайтесь помогать людям, если это возможно. Если нет, то не корите себя за бездействие, просто сделайте все, что в ваших силах, и этого уже будет более чем достаточно.

Стирайте все негативные мысли, которые возникают у вас в голове. Очень помогает представить свои мысли в виде надписей на доске, а потом просто взять мысленно влажную тряпку и стереть весь негатив, который там написан.

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика