Просмотров: 119

Как самостоятельно улучшить остроту зрения?

Загрузка...
Загрузка...

В 21 веке, как в веке технологий, многие врачи отмечают, что у населения планеты резко стало ухудшаться зрение. Причиной этому служат как врождённые заболевания, так и приобретенная полная или частичная слепота.

С каждым днём всё чаще на улицах города можно увидеть людей в очках, а те, кто стесняется их носить из-за внешнего вида, уже давно пользуются линзами.

Как не примкнуть к обществу близоруких и сохранить острое зрение на долгие годы вперед?

Основные причины падения зрения:

  • Близорукость,
  • Глаукома,
  • Катаракта,
  • Пресбиопия,
  • Травмы глаз.

Если работа связана с компьютером, бумагами – падение зрения практически неизбежно. Если к тому же накапливается большой стресс, недосыпание, усталость, бессонница – то глазам почти не даётся отдыха. Это очень опасно для зрения и здоровья в целом.

Для профилактики различных заболеваний глаз необходимо регулярно посещать офтальмолога. Если зрение изначально хорошее, его нужно уметь поддерживать в надлежащем состоянии. Оно пригодится на всю жизнь, а восстанавливать уже потерянное очень трудно. Как гласит знаменитая поговорка – здоровье храни смолоду.

Необходимо правильно питаться. В рационе должно содержаться необходимое количество витаминов и элементов, для должного поддержания жизнедеятельности. Омега-кислоты, витамины А, В и С – лучшие друзья на пути улучшения качества зрения.

Из рекомендуемых продуктов можно отметить чернику, тунец, творог, яйца, петрушка и брокколи.

Специальная гимнастика

Гимнастика для глаз избавляет глаза от усталости, расслабляет мышцы. Обычно гимнастику прописывает офтальмолог, но она уже давно известна каждому. Выполнять движения глазами нужно осторожно. Вот несколько упражнений:

  • Круговые движения по и против часовой стрелки; (20 раз на каждую сторону)
  • Движения вверх-вниз влево-вправо; (20 повторений)
  • Рассматривание объекта, находящегося близко, в течение полминуты, и отведение взгляда на самый дальний предмет. Повторить 7-8 раз.
  • Быстрое моргание глазами, затем закрывание и отведение взгляда на самую дальнюю точку. Повторить 4-5 раз.

По истечении одного часа следует закрыть глаза на две минуты. Благодаря этому отдыхают мышцы глаз и зрение немного улучшается. Сидя за компьютером, нужно чаще моргать. Давно доказано, что люди, которые проводят время за компьютером, моргают в два раза реже, чем те, кто этого не делает.

Это происходит из за напряжения глаз. При моргании внешний слой смачивается, а если долго не моргать – наоборот, пересыхает, что ведёт к покраснению глаз и неизбежному падению зрения. Раз в полчаса можно просто быстро постигать глазами, и продолжить работу.

Расслабить и снять усталость с глаз поможет массаж. Массирующие круговые движения по векам расслабляют мышцы. Проконсультировавшись с врачом можно капать увлажняющие капли. Этот совет пригодится людям, страдающим синдромом сухого глаза. Это тогда в конце дня в глазах ощущение, будто в них насыпали песка. Ощущается дискомфорт и сухость. Капли схожи по составу с жидкостью слез, подходят для всех людей.

Принимать специальные витаминные комплексы. Добавки, содержащие дополнительные витамины и элементы помогут одерживать зрение в нормальном состоянии. Дополнительные добавки не являются лекарствами, но перед тем, как их использовать, нужно удостовериться в отсутствии аллергии на компоненты.

В случаях, когда зрение не слишком плохое, эти советы с большой вероятностью помогут. Дело лишь в их регулярном выполнении. Но не каждому человеку дано острое зрение. Некоторым наследственно передается заболевание глаз, близорукость или дальнозоркость. С такой проблемой всё же лучше обратиться к врачу, он поможет определиться с операцией по восстановлению зрения. Без хирургического вмешательства, к сожалению, восстановить плохое зрение невозможно.

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика