Просмотров: 67

Как бросить курить?

Загрузка...
Загрузка...

Как водится, курить мы начинаем в достаточно юном возрасте и лишь спустя годы осознаём, что сигарета стала нашим постоянным спутником. С ней мы и в горе и в радости, порой даже создаётся впечатление, что она наш лучший и, что самое ужасное, единственный друг. Откуда такая зависимость? Почему мы готовы даже собирать с земли окурки и выкуривать их не особо чувствуя себя при этом морально разложившимися? Табакокурение так едко входит в нашу жизнь, что становится таким же необходимым действием, как приём пищи, а зависимость вызывает не меньшую, чем наркотические вещества. Причём все мы с детства знаем, что курить — крайне вредно и что каждый день на планете от этого умирают десятки тысяч человек.Поэтому лечение табакокурения, наряду с такой же актуально проблемой как лечение алкоголизма  , стоит на первом месте.

Желание бросить курить посещает порой каждого курильщика, но одного желания, к сожалению, не достаточно. Просто сокращать количество выкуриваемых в день сигарет — не выход, как и смена своего круга общения. Принимать препараты, как показывает практика, также неэффективно — искоренить недуг удастся навряд ли, а просто смягчить процедуру бросания получиться крайне дорого. К тому же большинство из подобных препаратов вызывают депрессию иногда настолько глубокую, что лечиться придётся уже совсем от других неприятных заболеваний. Так как же избавиться от столь опасного недуга?

Наиболее эффективным методом всё ещё остаётся собственное желание бросить — собрав всю волю в кулак, доказав себе и окружающим, что она у вас есть! Приняв решение бросить, будьте готовы почувствовать дискомфорт — недомогания, сонливость, зуд, частые смены настроения, возможно, что и лишний вес не обойдёт вас стороной. Особо не беспокойтесь, все эти симптомы постепенно исчезнут, обычно они проявляются первые 5-6 недель. Для смягчения вышеперечисленных симптомов постарайтесь полноценно питаться, побольше пить, подольше спать и гулять на свежем воздухе. Мест большого скопления курящих компаний следует в это время избегать, как и любых отрицательных эмоций, дабы не раздражаться — старайтесь сохранять спокойствие. Готовы? Итак, начинаем прямо здесь и сейчас:

1. Красным цветом отмечаем в календаре этот день.

2. На отдельном листе, составляем для себя памятку, в которой указываем, почему решили бросить, мотивационные цитаты о здоровом образе жизни и телефоны друзей, с которыми заранее нужно договориться о поддержке — именно им следует звонить и «плакаться», когда станет совсем невмоготу. Вешаем памятку на самое видное место в квартире, копию её хорошо бы всегда иметь при себе.

3. Запасаемся средствами отвлечения — семечки, орешки, жевательная резинка.

4. Выбрасываем абсолютно все имеющиеся сигареты, сигары, курительные трубки, пепельницы и зажигалки.

Сорвались? Ничего страшного, с первого раза не бросают 99% курильщиков! Отступить теперь — значит сдаться. Пробуем снова. И снова. Никогда не отчаивайтесь, главное — это не бросать своих намерений и всё у вас получиться! А если не получается самостоятельно побороть пагубную привычку, то рекомендуем обратиться к профессионалам в Медцентр Багена Мед  bagenamed.by  .

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика