Просмотров: 386

Завтрак – правильное начало дня для худеющих

Утренняя трапеза важна как для тех, кто стремится сжечь лишние килограммы, так и для тех, кто уже достиг желаемого результата. Она заряжает силами на день и позволяет чувствовать себя бодро. Однако если завтрак чересчур сытный, он вызывает обратный эффект. Организм клонит ко сну, а желание двигаться и вовсе пропадает. Как этого избежать?

Есть или не есть, вот в чем вопрос

Многие худеющие отказываются от завтрака, чтобы снизить количество съеденных калорий. Однако такая позиция неверна. Отсутствие утреннего приема пищи порождает не только голод, но и приступы раздражения. Помимо того мозг, не получивший необходимой ему глюкозы, активирует метаболизм и провоцирует резкое выведение глюкозы из мышц и печени. В результате таких манипуляций тело слабеет, и на него накатывает волна усталости и сонливости. Более того после вынужденного голодания организм заставит вас съесть в разы больше, чем если бы вы порадовали себя завтраком.

В другую крайность впадают поклонники вкусной и калорийной пищи. Они не отказываются от нее даже за завтраком, поэтому могут легко съесть бутерброды, шоколадку, несколько булок и запить все это сладким кофе. Такой подход ничуть не лучше отказа от завтрака. Из-за того, что такой прием пищи большей частью состоит из легких углеводов, он стимулирует повышение сахара в крови. Одновременно с этим подскакивает уровень инсулина, выработанного поджелудочной железой, и весь сахар превращается в жировые отложения, которые нарастают на талию и бедра. Так как процесс превращения глюкозы в жировые клетки происходит достаточно быстро, голод вновь заставляет вас поглощать вредные сладости.

Выбирайте правильный завтрак

Базовой частью первого приема пищи должны быть сложные углеводы. Они долго перевариваются и не вредят фигуре. Получить их можно из овощей, бобовых, зелени и круп. Если классическая овсянка уже поднадоела, заменить ее могут мюсли. Приверженцы экспериментов предпочитают создавать их на своей кухне, а поклонники традиционных вариантов выбирают мюсли Energy Diet.

В качестве дополнения может выступать белок или клетчатка. Наиболее подходящие для завтрака источники белка – это отваренные яйца или куриная грудка. Клетчатку организм сможет получить из сырых овощей и фруктов. С утра вы можете побаловать себя самыми сладкими плодами без страха обрасти лишними сантиметрами.

Те, кто вечно спешит, могут заменить традиционный завтрак полезными коктейлями Energy Diet Smart от NL International, познакомиться со свойствами которых можно на официальном YouTube канале — https://www.youtube.com/user/ProductsNL .

Почему Energy Diet относят к правильному питанию?

Фирменные коктейли и мюсли содержат все необходимое для сбалансированного рациона. В них нет лишних калорий, поэтому они не могут стать причиной возникновения лишнего веса. Помимо необходимых организму пропорций белков, жиров и углеводов в состав коктейлей Энерджи Диет входит более двух десятков витаминов, минералы, клетчатка, а также ферменты, способствующие жиросжиганию. Если вы решите заменить «умной» едой несколько приемов пищи, вы сможете похудеть даже без физических нагрузок. Подойдут такие завтраки и тем, кто придерживается правильного питания, но не хочет проводить много времени у плиты.

Яндекс.Метрика