Просмотров: 36

Установите реалистичные цели для спорта на открытом воздухе

Загрузка...
Загрузка...

С приходом весны мы проводим гораздо больше времени на свежем воздухе, а также занимаемся физическими упражнениями, которые зимой предпочитают растягиваться на диване. Эксперты, специализирующиеся на опорно-двигательного аппарата жалоб, однако, как и все вещи, это также требует осторожности, чтобы энтузиазм соответствовал проблемы.
Здесь хорошее время, выходные будут около 20 градусов, понятно, что все больше и больше людей выходят на природу. Зимой можно подняться на несколько килограммов, но упражнения на свежем воздухе гораздо приятнее для тех, кто не любит спорт.
Однако цели всегда должны быть реалистичными: не нужно сразу же покорить 3000-метровую горную вершину или пробежать 10 километров, или даже окружить озеро Балатон, так как забывание принципа постепенности может легко положить конец изменению образа жизни. Доктор Вероника Бёрсей-Кнолль, ортопед-травматолог в Центре здоровья и несчастных случаев Emineo, и ее хирург, консультирующий по самым популярным видам спорта на открытом воздухе.
Используйте палку во время похода!
«Практически во всех видах спорта мы можем попытаться встать на правильную площадку, избегая бетона, делая качественную обувь в спорте. Я рекомендую ходить пешком и ходить пешком для всех возрастов, но сначала я предлагаю вам преодолеть дистанцию ​​на ровной местности, с позвоночником и старшими.
Они могут, если они имеют правильную высоту, взять на себя часть нагрузки, делая шаги более гармоничными и плавными. Лучше всего использовать наши локти, используя стержни, под углом 90 градусов. Те, кто регулярно путешествуют пешком, преодолевают большие расстояния, берут большее количество обуви, так как через несколько километров объем наших ног увеличивается, поэтому со временем неподходящая обувь может вызвать проблемы на коленях и боль в ногах ».
Не экономьте на кроссовках!
«Если базовое условие уже задано, вы также можете заниматься бегом. Это более сложный процесс движения, поэтому в этом случае особенно важно иметь правильную разминку и растяжку после бега, так как изношенные мышцы сохраняют свою первоначальную гибкость. Ключ — правильный ботинок, и вы никогда не должны экономить время или деньги. Если бегун здоров и не имеет лишнего веса, вы можете выбрать кроссовки https://virginmg.com/malewear/male-shoes/hikking-shoes/ с гибкими ногами, которые идеально подходят для движений подошвы, но если у вас гусиные лапки, кулачки, колени, поясница, боль в спине или лишний вес, возьмите свои традиционные кроссовки ».
Мы катаемся на коньках!
«Одним из самых модных видов спорта являются роликовые коньки, так как дамы хорошо знают стройные ягодицы и бедра. Кроме того, это идеальный выбор в городе, потому что его можно использовать на бетоне. Однако, поскольку ролики сделаны нестабильными, вам нужно научиться путешествовать с ним, и это может сначала привести к падению, так что есть большая вероятность травмы. Вот почему наиболее важным средством защиты для этого вида спорта является защита наших суставов, так как на бетоне легко повреждаются наколенники, кисти рук, запястья и локти. Так как мы можем разогнаться в кратчайшие сроки, мы можем внезапно потерять контроль, к которому мы не можем действительно подготовиться, шлем также является худшим из худших травм головы ».
Велоспорт в балансе
«Если бы у нас уже был шлем, я бы порекомендовал его и на велосипеде. Какой бы тип велосипеда вы ни выбрали, поддержание баланса в туловище и мышцах спины очень важно, и тело должно быть подготовлено. Что касается бегунов, велосипедисты также советуют специальные упражнения на растяжку до и после тренировки. Для горных байкеров я рекомендую защиту суставов помимо шлема ».
Разогрев — это состояние забытого бадминтоном
«Теннис и бадминтон особенно популярны весной и летом среди семей и групп друзей. Во время бега односторонним движением мы вынуждены внезапно сменить положение, что может привести к еще более серьезным травмам. Наиболее распространенными являются лихорадка лодыжки и разрыв ахиллова сухожилия. Может быть, мы повторяем важность разогрева до скуки, но особенно важно в этих видах спорта подготовить мышцы к внезапным движениям ».

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика