Просмотров: 215

Правила медитации

Медитация – одна из важных составляющих йоги. Она способна изменить жизнь в лучшую сторону, освободить от негативных мыслей и избавить от многих заболеваний. Но для достижения таких результатов, необходимо соблюдать правила медитации.pravila-meditatsii

С чего начинать

Нужно запастись терпением и не торопиться. Первые результаты могут сопровождаться головокружением, ознобом, жаром. Не нужно беспокоиться. Таким образом происходит выброс энергии. Перейдя по ссылке, можно узнать правила медитации — https://yazivu.ru/meditatsiya/pravila-meditatsii. Там представлено подробное описание многих интересующих моментов.

Важно научиться молчать, вместе с тишиной приходят положительные мысли, которыми со временем будет возможно управлять.

Следует отстраниться от всего негативного и думать только о том, что приносит радостные эмоции. Нужно запрограммировать мысли на удачу и достижение поставленных целей.

Начинающим практикам очистить разум помогает дыхательная медитация. После освоения этой техники, можно двигаться дальше.

Основные правила медитации

Для того, чтобы познать медитацию, нужно придерживаться правил ее проведения. Важно регулярно выполнять практику. Рекомендуется заниматься не менее трех раз в неделю, а ещё лучше каждый день. Начинать занятия нужно только в подходящем настроении. Не нужно себя принуждать, такой подход не даст результатов.

Даже небольшой перерыв устранит все наработки, и придется заново их восполнять. Нужно вкладывать всю свою энергию в процесс, только так можно добиться хороших результатов.

Для медитаций должно быть оборудовано специальное место. Все занятия лучше проводить именно там, чтобы выработать привычку и легче погружаться в практику. Это может быть отдельная комната или лужайка в парке. Дома люди чувствуют себя комфортно, поэтому получается быстрее расслабиться.

Место для занятий нужно сделать уютным:

  • Зажечь свечи.
  • Поставить ароматические палочки.
  • Включить расслабляющую музыку.

Список можно продолжать бесконечно, главное чтобы в этой обстановке было приятно и комфортно находиться.

Нужно устранить все отвлекающие факторы:

  • Выключить телевизор.
  • Отключить звук на телефоне.
  • Предупредить близких, чтобы не тревожили.

Не нужно надолго погружаться в духовный мир. Начинать рекомендуется с пяти минут, постепенно увеличивая время. Чтобы не думать о времени, можно завести будильник.

Следует принять комфортную и удобную позу. Спина в это время должна быть прямой, но расслабленной. В неподвижном состоянии замедляется кровообращение, становится прохладно. Чтобы не отвлекаться, следует заранее укрыться пледом.

Глаза всегда должны быть закрыты, а подбородок немного опущен. Языком нужно касаться верхнего неба. Руки следует положить на колени, ладонями вниз или вверх, это не имеет значения.

Первые практики даются непросто. Будет сложно отвлечься от повседневных мыслей и всего происходящего. В тишине возникает сонливость, так происходит из – за того, что сознание не может так быстро адаптироваться. Но каждая медитация будет приносить небольшие результаты, и получится полностью расслабиться.

На протяжении медитации нельзя совершать никакие движения. Это отвлекает и наталкивает на различные мысли.

Выходить из практики нужно постепенно, чтобы не получить отрицательный эффект. Несколько раз следует сжать кулаки, чтобы почувствовать руки. Затем сделать лёгкий вдох, за которым последует несколько глубоких. Вместе с последним вдохом нужно открыть глаза.

Следуя этим правилам, удастся обзавестись определенными навыками для погружения в медитацию. Эта практика поможет приблизиться к обогащению сознания и самосовершенствованию. Поступающая энергия способна исцелить, привести к гармонии с самим собой и окружающим миром.

Яндекс.Метрика