Кефирная экспресс-диета на 7 дней


Кефирная экспресс-диета на 7 дней полностью оправдывает своё название. Базовым продуктом этой диеты является кефир.
Но спешим вас порадовать, что этому кисломолочному продукту добавляется какой-либо низкокалорийный продукт (например0 огурец, зелень, печеный картофель). Но эта диета весьма жесткая и перед тем, как на нее решиться, следует взвесить все плюсы и минусы.

Есть несколько видов кефирных экспресс-диет, но в основе всех диет лежат три общих принципа:

-диета длится 7 дней;

-основной продукт диеты-кефир, дополнительный продукт — небольшое количество низкокалорийной углеводной или белковой еды;

-строгий график приема пищи (пищи принимается 6 раз в день через равные отрезки времени, последний прием пищи — за два часа до сна).

Во время кефирной диеты сдедут исключить из рациона такие продукты, как соль, сахар, кофе и черный чай. А вот воду и травяной чай можно пить без ограничения.

Кефирная экспресс-диета на 7 дней

День первый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм печеного картофеля (без соли).

День второй. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм творога с малым процентом жирности.

День третий. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).

День четвертый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм отварных куриных грудок.

День пятый. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).

День шестой. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5 литра воды без газа.

День седьмой. 0,5 литра кефира 1% жирности и 400 грамм фруктов (за исключением винограда и банана).

 

Кефирная экспресс-диета на 7 дней с протеином

Схема та же, что и базовой диете, но два дня из фруктовых (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) нужно заменить на дни с куриным филе или постным мясом (около 400 грамм в день).

«Голодная» кефирная экспресс-диета на 7 дней

Увеличивается количество кефира — 2 литра в день, а порции дополнительных продуктов уменьшаются ( 100 грамм вместо 400).

 

Как правильно выйти из кефирной диеты?

Выходить из кефирной диеты рекомендуется очень плавно. За время диеты ваш организм привык получать набольшие порции пищи. и резкий возврат к прежним объемам будет не только вреден для организма, но может спровоцировать появление некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта.
После окончания кефирной диеты желательно на неделю отказаться от выпечки из белой муки, сладкой и жирной пищи. Это значительно продлит эффект, полученный от кефирной диеты.

Загрузка...