Просмотров: 326

Диета для кожи

Загрузка...
Загрузка...

 

Young woman looking at salad and cupcake, hand on chin, close-up

Каждая женщина мечтает о молодой сияющей коже. И для этого совсем не обязательно делать дорогостоящие и вредные для здоровья уколы красоты. Можно обойтись самым простым и без опасным способом: правильной диетой для кожи.

Основная причина потери привлекательности кожи, когда она становится морщинистой и дряблой в том, что с возрастом в нашем организме вырабатывается меньше коллагена и эластина, а неправильное питание этот процесс только ускоряет. Отсюда делаем вывод — нужно воздействовать на кожу изнутри, поменяв рацион и питания и образ жизни.

Какие продукты следуеи исключить из рациона или по крайней мере свести их употребление до минимума?

Поваренная соль. Её лучше заменить на небольшое количество морской или же розовой или черной гималайской соли.
Также исключаем из свего меню сладости и сахар, маароны, выпечку, уксус, острые приправы, мясные бульоны (в том числе ихз мяса птицы), колбасу, сосиски, жареное, фруктовые магазинные йогурты, пакетированные соки, крпекий чай или кофе и конечно же алкоголь.
Все перечисленные продукты- злешие враги нашей кожи! Именно благодаря им им приобретаем отеки под глазами, пигментацию кожи, прыщики и расширенные поры.

тогда какие же продукты следует употреблять в пищу, чтобы наша кожа всегда оставалась молодой и здоровой?

1. Все оранжевы фрукты и овощи, в них содержится каротин. Именно дефицит каротина является причиной сухости кожи, потери гладкости. К тому волосы и ногти при недостатке кароина становятся ломкими и слабыми. Наиболее популярные продукты — тыква и морковь, дальше следуют облепиха, курага, манго, ананас, сухие плоды шиповка. Каротин также содержится в петрушке, куринной и говяжьей печени.
2. Помидоры. Они содержат антиоксидант ликопин. Это вещество способствует выработке меланина, который и обеспечивает ровный, красивый цвет лица. Больше всего ликопина не в свежих томатах , а в прошедших термическую обработку, то есть в тушеных, зпеченных или в супах-пюре.

3. Орехи и семечки. Они богаты витамином Е. В день достаточно употреблять 70 грамм миндаля, фундука, кешью лтбо смеси сухихи орешков.

4. Зерновой хлеб, бобовые, гречка, нежирная телятина. Эти продукты содержат витамин РР, который не допустит сухости кожи и нарушение ее пигментации.

5. Чеснок и льняное семя. Они содержат селен, который отвечает за молодось кожи.

6. Лосось и индейка. Богаты аминокислотами и витаминами группы В, которые спсобствуют поддержанию тургора кожи.
7. Льняное семя и чеснок. В них в большом количестве содержится селен, ответствечающий за молодость кожи.

Все усилия по поддержанию красоты и молодости кожи будут напрасными, если ваш кишечник не работает должным образом. Если кишечник не освобождается как следует (а происходить это должно два раза в день), то высыпания и прыщи на коже вам обеспечены.

Какие продукты способствуют правильной работе кишечника?

Кисломолочные продукты. Ежедневно нужно употреблять стакан-полтора кефира 2,5% жирности.

Сухофрукты. Замочите в теплой воде на пару часов по 5-6 плодов кураги и чернослива. Затем тщательно промойте, заварите стаканом кипятка и оставьте на ночь. Уторм сухофрукты съешьте, а воду, в которой они лежали, выпейте.

Растительное масло холодного отжима (подсолнечное «с запахом», льняное, тыквенное, оливковое). Они не только способствуют правильно работе кишечника, они и сделают вашу кожу эластичной благодаря содержанию в них витамина Е.

Зеленый чай высокого качества, заваренный по всем правилам (вода, которой заваривают чай, не должна быть выше 90 градусов). Такой чай способствует омоложению организма в целом и кожи в особенности, так как снижает количество свободных радикалов, которые и ускоряют старение кожи. В день желательно выпивать по 4-6 чашек зеленого чая.
Помимо чая нужно пить воду , чтобы пополнять заасы влаги в организме. Ведь вода — это не только жизнь , но еще и красота и молодость!

Загрузка...
Загрузка...
Яндекс.Метрика