10 продуктов для молодости мозга

МОЗГ

Лучшей профилактики болезни Альцгеймера не найти!

1. Орехи — по горсти 5 раз в неделю.

2. Зелень, зеленые овощи — неограниченное количество.

3. Овощи — хотя бы 1 порция в день.

4. Фасоль — 2 или более порции в неделю.

5. Птица — 2 раза в неделю.

6. Оливковое масло — для заправки салатов.

7. Рыба — 1 раз в неделю.

8. Красное сухое вино — 150 мл в день.

9. Ягоды — по меньшей мере, 2 раза в неделю.

10. Цельнозерновые хлебцы — вместо хлеба.

11. Красное мясо — не более 3 раз в неделю.

12. Сладости и десерты — не более 4 раз в неделю.

13. Твердый сыр — до 100 г в неделю.

14. Сливочное масло — не более 1 ст. л. в день.

15. Жареная пища — 1–2 раза в неделю.

 

 

 

 

Загрузка...